Mitos ou Verdades
As dúvidas que você tinha sobre Centrum acabaram
Centrum® engorda?
MITO! Centrum® não contém açúcar e é composto basicamente de vitaminas e minerais que não engordam¹. Seus ingredientes também não estimulam o apetite.
Centrum complementa a alimentação?
VERDADE! Centrum® é um suplemento vitamínico e mineral¹ que complementa a alimentação, ajuda a aproveitar melhor a energia dos alimentos e auxilia nas defesas do organismo.
É verdade que Centrum também ajuda na estética?
VERDADE! Centrum® Mulher e Centrum® Select Mulher contém zinco em suas fórmulas¹ que ajuda a manter a saúde do cabelo, pele e unhas.
Todas as cápsulas de Ômega 3 são grandes e difíceis de engolir?
MITO! Centrum® Ômega 3 vem em cápsulas mini gels menores e mais fáceis de engolir.
Homens e mulheres têm as mesmas necessidades nutricionais?
MITO ! Homens e mulheres possuem organismos distintos e precisam de diferentes quantidades de vitaminas e minerais por dia. Centrum® Mulher contém zinco¹ que ajuda a manter a saúde dos cabelos, pele e unhas, enquanto Centrum® Homem contém
vitamina D¹ que ajuda no funcionamento muscular normal.
¹ Vide composição na rotulagem do produto
Diferenças nutricionais entre homens e mulheres
Você sabia que homens e mulheres precisam de diferentes quantidades de vitaminas e minerais por dia?
Por exemplo, a necessidade de cálcio é maior para as mulheres do que para os homens¹, devido à menopausa. As mulheres também tendem a apresentar menores reservas de ferro que homens devido ao fluxo menstrual.
Por outro lado, a vitamina D e o magnésio são importantes para os homens, pois contribuem para o funcionamento muscular. O magnésio é necessário também para metabolismo energético, função de nervos e músculos e constituição de ossos e dentes².
Além de prover energia e imunidade, Centrum® se preocupa em oferecer o produto ideal para cada pessoa de acordo com suas necessidades nutricionais. Centrum® Mulher contém zinco³ que ajuda a manter a saúde dos cabelos, pele e unhas, enquanto
Centrum® Homem contém vitamina D³ que ajuda no funcionamento muscular normal.
¹ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
² Institute of Medicine (IOM). Dietary reference intakes: the essential guide to nutrient requirements. Washington DC; 2006: 1-1344.
³ Vide composição na rotulagem do produto
Hábitos nutricionais a partir dos 50 anos
A população brasileira está vivendo cada vez mais e, em 20 anos, o número de pessoas com mais de 60 anos deve triplicar, segundo dados do IBGE1. Para aproveitar com saúde e disposição essa etapa da vida, é preciso ter em mente que o corpo passa por diversas modificações à medida que os anos passam e que é necessário adaptar alguns hábitos.
O organismo diminui o ritmo de funcionamento, a composição corporal e as necessidades nutricionais mudam, assim como o estilo de vida. Por isso, estar atento aos hábitos alimentares, manter-se ativo física e intelectualmente, além de cultivar atividades de lazer são atitudes fundamentais para manter a qualidade de vida de quem já passou dos 50 anos.
Pessoas com mais de 50 anos precisam prestar atenção especial quanto à ingestão de todos micronutrientes – confira alguns deles abaixo:
• Vitamina D: uma das principais questões relacionada ao estilo de vida recluso dos grandes centros urbanos é a diminuição da capacidade de sintetizar vitamina D através da pele, que deve ser exposta ao sol para que o organismo produza a vitamina. Por isso, muitas vezes, a suplementação é necessária. Ela é importante para a saúde óssea e muscular. A vitamina D é também importante para o equilíbrio das funções neurológicas e cardíacas, além da coagulação sanguínea.
• Vitamina B12: outro micronutriente nesta faixa etária que requer atenção. Presente em alimentos de origem animal como fígado, leite, ovos, peixe, queijo e carne, sua ação no organismo é bastante ampla e está relacionada à formação de glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte de oxigênio para as células.
• Ferro: o ferro ajuda na formação de glóbulos vermelhos e no transporte de oxigênio no corpo e é essencial para evitar a anemia em pessoas com mais de 50 anos - devido principalmente ao baixo consumo de carne vermelha, principal fonte do micronutriente.
Mesmo com escolhas saudáveis e uma dieta balanceada, é possível não consumir a quantidade e variedade diária de vitaminas e minerais que o corpo precisa nesta fase da vida. Os multivitamínicos podem suplementar a dieta com doses de vitaminas e minerais de até 100% da ingestão diária recomendada (IDR).
Centrum® Select, Centrum® Select Homem e Centrum® Select Mulher são aliados de homens e mulheres com 50 anos ou mais na saúde e bem-estar. 1 IBGE, Coordenação de Geografia. Brasil: uma visão geográfica e ambiental no início do século XXI. 2016; 62. Disponível em https://biblioteca.ibge.gov.br/index.php/biblioteca-catalogo?id=297884&view=detalhes
Os benefícios do Ômega 3
Entenda a importância de incluir Ômega 3 na sua alimentação
O peixe é uma importante fonte de ácidos graxos insaturados (EPA e DHA), porém o consumo de peixe no Brasil é menor do que a quantidade recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde).
Uma das maneiras de complementar a falta desta proteína na alimentação é através da suplementação de cápsulas de Ômega 3¹. Estudos clínicos randomizados demonstram que a suplementação destes ácidos tem efeitos na manutenção dos níveis saudáveis de triglicérides dos pacientes 2,3.
ÔMEGA 3 COM A QUALIDADE DE CENTRUM:
Centrum® Ômega 3 são minicápsulas ultra concentradas de óleo de peixe, menores e mais fáceis de engolir. Contém uma combinação dos Ômega 3 (EPA/DHA) cientificamente mais estudados⁴, podendo ser consumido individualmente ou associados aos outros produtos da linha Centrum®.
¹ Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009 – Análise do consumo alimentar pessoal no Brasil. Disponível em http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/condicaodevida/pof/2008_2009_analise_consumo/pofanalise_2008_2009.pdf Acesso em 08 de abril de 2015
² Miller M, Stone NJ, Ballantyne C,Bittner V, Criqui MH, Ginsberg HN, et al.;American Heart Association Clinical Lipidology, Thrombosis, and Prevention Committee of the Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism,Council on
Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, Council on Cardiovascular N. Triglycerides and cardiovascular disease: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2011;123(20):2292-333.
³ Roncaglioni MC, Tombesi M, et al - n−3 Fatty Acids in Patients with Multiple Cardiovascular Risk Factors. N EnglJ Med. 2013;368(19):1800-1808.1 - 3- Nicholson T, Khademi H, Moghadasian MH. The role of marine n-3 fatty acids in improving
cardiovascular health: a review. Food Funct. 2013 Feb 26;4(3):357-65.
⁴ Organização Mundial de Saúde http://www.who.int/nutrition/topics/5_population_nutrient/en/index13.html. Acesso em 08 de abril de 2015
** Centrum® Ômega 3 Não é um suplemento vitamínico mineral.
8 sinais de um corpo nutrido
O que o corpo fala quando está nutrido de A a Zinco
1) Disposição para as atividades do dia a dia ¹²³
Para realizar suas atividades cotidianas, você precisa alimentar-se adequadamente e as vitaminas e minerais são fundamentais.
2) Boas defesas do sistema imune ¹²³
Quer ter boas defesas? As vitaminas A, C e os minerais Zinco e Selênio ajudam a fortalecer a imunidade.
3) Bom humor ¹²³
Para manter alto astral e bom humor, as vitaminas do complexo B, principalmente a Vitamina B6, e o Selênio podem ajudar.
4) Cabelos, pele e unhas saudáveis ¹²³
Você sabia que as vitaminas A, C, E, Complexo B e os minerais Zinco e Selênio ajudam a manter a saúde da pele, das unhas e dos cabelos?
5) Sono restaurador ¹²³
Cuide do seu sono! O Zinco, o Potássio e a Vitamina C auxiliam no relaxamento, portanto ajudarão no adequado e bom sono.
6) Apetite normal ¹²³
Se você tem uma alimentação saudável e a ingestão de vitaminas e minerais está adequada, seu apetite se mantém normal.
7) Bom funcionamento do intestino ¹²³
Um intestino funcionando corretamente proporciona a absorção adequada das vitaminas e minerais.
8) Ossos e dentes fortes ¹²³
O consumo adequado de fósforo, cálcio e vitamina D proporciona ossos e dentes saudáveis.
1 WHO Library Cataloguing-in-Publication Data Joint FAO/ WHO Expert Consultation on Human Vitamin and Mineral Requirements (1998: Bangkok, Thailand). Vitamin and mineral requirements in human nutrition: report of a joing FAO/WHO expert consultation, Bangkok, Thailand, 21-30 September 1998.
2 Richardson, DP. Ensuring micronutrients adequacy for vulnerable groups around the world: the role of food supplements. International Alliance of Dietary Food Supplement Associations, October 2011.
3 Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a joint WHO/FAO expert consultation, Geneva, 28 January – 1 February 2002.
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