Joelhos e pés
Braços e cotovelos
Coletes e suportes
Meia de compressão
Massageador
Térmicos
BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO
1
Aumenta a flexibilidade dos músculos, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física.
2
Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até na cabeça.
3
Previne lesões esportivas, tendinites e dores musculares após o exercício físico.
4
Ativa a circulação sanguínea, preparando os músculos para a atividade física.
5
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse e aumentando a consciênia corporal.
COMO EVITAR LESÕES ESPORTIVAS
- Procure orientação médica antes de começar qualquer prática esportiva.
- Reserve um tempo adequado para os alongamentos.
- Comece devagar, respeitando o limite do seu corpo.
- Beba bastante água antes, durante e depois da atividade física.
CUIDADOS COM O ESPORTE NA AREIA
- Toma bastante água durante a atividade física
- Use protetor solar no corpo e rosto a cada duas horas.
- Proteja os olhos e a cabeça com viseiras, óculos e boné.
- Coma alimentos leves como frutas e lanches naturais.
COMO EVITAR VARIZES
- Pratique uma atividade física para estimular a circulação sanguínea.
- Não fique muito tempo na mesma posição. Tente movimentar o corpo.
- Mantenha um peso ideal.
- Nada de excessos ao fazer musculação.
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